Tipps und Tricks für den WerraMan

Der erste Trainingstag von X4CROSS ist Geschichte und war ein voller Erfolg. Bereits vor der geplanten Zeit um 10 Uhr trafen die ersten interessierten Athleten ein. Nach einem kurzen Aufbau der Wechselzone am Werratalsee, wurde den Anwesenden,  eine bunte Gruppe von Einsteigern und Könnern, Männern wie Frauen, das Projekt X4CROSS und das Nordhessische Team um Torsten Velten und Philipp Mock durch Michael Jeker vorgestellt.

Die Auftatktdisziplin bildete eine Runde von zirka 400 Metern auf Schwimmstrecke des Werraman. Torsten Velten erläuterte kurz worauf es dabei ankommt und wie man sich in der Gruppe im Wasser verhalten kann und welche Vorteile man als Schwimmer  nutzen kann (Wasserschatten).

Nach dem Wechsel auf das Rad, erläuterte Michael Jeker der Gruppe das ABC (Handzeichen, Einer- Zweierreihe) für das Fahren in einer Gruppe. Gut gelaunt machte sich die Gruppe auf den Weg die Originalstrecke des WerraMan zu erkunden.

Geplant war anschließend eine Laufrunde um den Werratalsee. Nach dem Start lief die Gruppe in Richtung Schwebda. Auf dem Rückweg machte die Gruppe noch laufspezifische Übungen. Hier wurde insbesondere auf die kurze Steigerung bis kurz vor die Maximalgeschwindigkeit mittels “Überholläufe”  wert gelegt.

Angekommen in der Wechselzone demonstrierten Philipp Mock und Michael Jeker noch den ersten Wechsel, während Torsten Velten diese Übung fachlich kommentierte und auf Tipps und Tricks hinwies.

Im Anschluss hatte sich jeder Teilnehmer eine Erfrischung von der Eschweger Klosterbräu und Bäckerei Hufgard redlich verdient. Es wurde noch ein wenig  gefachsimpelt und den Anwesenden eine X4CROSS- Trinkflasche als Geschenk übergeben.

Der nächste Trainingstermin steht bereits fest: Samstag, 4. August, 14 Uhr, Werratalsee am Seeanstoß nach der Brücke

Genaue Ausschreibung folgt unter www.x4cross.com/events.

Das erste gemeinsame WerraMan-Training, veranstaltet von X4CROSS, war ein voller Erfolg. Foto: Privat